8 Tips Aman Diet Menurunkan Berat Badan

Diet menjadi solusi bagi orang yang kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badannya. Diet sangat identic bagi kaum hawa daripada kaum adam.

Namun, diet bukanlah perkara mudah. Banyak orang yang ingin kurus melalui program diet tapi tidak bisa berkomitmen dan akhirnya gagal menurunkan berat badan sesuai keinginannya.

Nah, untuk membantu program diet anda lancar dan berhasil. Silahkan simak beberapa tips aman dan mudah di bawah ini:

  1. Perbanyak Makan Sayur-sayuran

Sayuran mengandung lebih banya nutrisi, vitamin, dan juga serat, namun sangat rendah kalori. Sayuran memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga mampu menghidrasi tubuh dengan baik dan membantu menurunkan berat badan.

  • Perbanyak Makan Buah-buahan

Ganti cemilan snack anda menjadi buah-buahan. Selain baik untuk kesehatan, buah-buahan mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan untuk tubuh kita tetap sehat. Jadi, jangan diet yang merusak tubuh, tapi juga membantu tubuh semakin sehat.

  • Hindari Makan Goreng-gorengan

Makanan yang dibuat dengan cara digoreng memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi daripada makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus. Contohnya saja seperti kentang goring dan kentang rebus yang sejenis, namun memiliki jumlah kalori yang terpaut jauh.

  • Diet Rendah Kalori

Kurangi asupan karbohidrat, seperti nasi. Indonesia memang terlalu melekat dengan nasi. Anda bisa menggantikan nasi putih menjadi nasi merah.

  • Kurangi Asupan Garam Dan Gula

Sodium yang ada di garam bersifat mengikat air, sehingga membuat tubuh menyimpan lebih banyak air. Sedangkan gula mengandung glukosa yang memiliki jumlah kalori tinggi.

  • Cukupi Asupan Protein

Protein membantu tubuh kenyang walaupun asupan kalori yang masuk ke tubuh sedikit.

  • Hindari Junk Food Atau Makanan Kemasan

Junk Food dan snack memiliki menggunakan banyak garam dan diolah dengan cara digoreng. Hal ini membuat asupan kalori anda berlebihan.

  • Olahraga Teratur

Tidak hanya membuat tubuh tetap sehat. Olahraga membantu tubuh kita membakar kalori lebih banyak. Semakin berat olahraga yang kita lakukan, pembakaran kalori juga lebih banyak.

Seperti itulah 8 tips aman untuk anda yang ingin diet menurunkan berat badan. Jangan lupa hidup sehat ya.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *